上班一族常常會(huì)因怕上洗手間而疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。

起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟和肝臟解毒。清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間特別緊湊，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到辦公室后先給自己一杯250毫升的水。

在空調(diào)房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再喝一杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松情緒。

用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

下班離開辦公室前，再喝一杯水，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水。這樣，一天就已攝取2000毫升的水量了。不過別一口氣喝太多，以免夜間上衛(wèi)生間影響睡覺質(zhì)量。

健康飲水日程表

1、晨起先喝水250毫升，半個(gè)多小時(shí)后用早餐。

2、從起床到辦公室整個(gè)過程時(shí)間緊湊、情緒緊張、身體無形中會(huì)脫水，所以到辦公室后，要先喝水至少250毫升。

3、工作一段時(shí)間后一定要給自己一杯水，這有助于放松情緒。

4、午餐后約半小時(shí)可少喝些水。

5、喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。

6、下班前再喝杯水，想喝水減體重的可多喝幾杯，以增加飽足感，晚餐時(shí)自然不會(huì)暴飲暴食。

7、睡前一至半小時(shí)再喝一杯水。