快節(jié)奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。事實(shí)上，人體中的物質(zhì)75％是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2％時(shí)，才會(huì)感到口渴，也就是說：當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。喝水并非越多越好
還有更多的人只強(qiáng)調(diào)水的解渴作用，而忽視了水的營(yíng)養(yǎng)作用。我們身體所需的大量營(yíng)養(yǎng)素只有通過水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)及心腦血管疾病。
下面是我們喝水的幾個(gè)誤區(qū)
蜻蜓點(diǎn)水，喝了不解渴
為什么我們保持了每天八杯水的補(bǔ)水量還常常會(huì)感到口渴？這里除去生理性疾病的原因，也可能是飲水方法不當(dāng)造成的。通常大多數(shù)人都是一口一口慢慢地喝，大家都會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為這是對(duì)的，其實(shí)不然，這樣的飲水方式，只有70％的水分被人體吸收，而正確的方法應(yīng)該是一次喝200毫升。
礦化成分，多了反成害
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。但有些人片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)含量，認(rèn)為礦物質(zhì)含量越高越好。其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0．02毫克／升～0．05毫克／升時(shí)對(duì)人體有益，大于0．05毫克／升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒。
飲料代水，花錢買身病
有的人就是只喝飲料不喝水的?？吹竭@里你可千萬別大驚小怪，仔細(xì)想想身邊的那些孩子——被快餐文化催生出來的人群，他們不就是成天拿著瓶可樂、果汁，卻從來不喝沒有味道的白開水嗎？
在這里還是要提醒大家：飲料中含有的香精、色素對(duì)健康極其不利。用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補(bǔ)水”的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收；長(zhǎng)期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會(huì)導(dǎo)致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負(fù)擔(dān)；另外，對(duì)兒童來說，碳酸性飲料會(huì)破壞牙齒外層的琺瑯質(zhì)，引發(fā)齲齒。
時(shí)間一長(zhǎng)，沸水變廢水
飲用水煮沸時(shí)間過長(zhǎng)或多次煮沸的水會(huì)影響人的血液循環(huán)和神經(jīng)功能，產(chǎn)生疲勞、惡心的感覺，這是因?yàn)樗谥蠓袝r(shí)間過長(zhǎng)的情況下，會(huì)分解出一種叫“亞硝酸銀”和“砷”的物質(zhì)，過量的“亞硝酸銀”和“砷”通過血液循環(huán)進(jìn)入人體，會(huì)引發(fā)慢性血液中毒。
下面春蘭凈水提供大家一個(gè)健康的飲水方式，以上班族為例，上班族由于工作忙碌，更應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣，主動(dòng)喝水。以下是由英國專家推薦的每日喝水時(shí)間表，有助于上班族養(yǎng)成飲水習(xí)慣。
6∶30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，不要馬上吃早餐，起床之際補(bǔ)充250毫升的水，不但可以讓水融入每個(gè)細(xì)胞，身體進(jìn)行新陳代謝，還能幫助肝臟及腎臟排毒。
8∶30 清晨從家趕到辦公室，時(shí)間總是很倉促，情緒也會(huì)比較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。所以，當(dāng)您到達(dá)工作崗位后，先別急著泡咖啡，先補(bǔ)充一杯至少250毫升的水。同時(shí)有喝咖啡習(xí)慣的人，更應(yīng)該注意水分的補(bǔ)充。
11∶00 在空調(diào)房或是暖氣房工作一段時(shí)間后，一定要趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候喝滿一天中的第三杯水，以補(bǔ)充因環(huán)境流失的水分，同時(shí)還能幫助放松緊張的工作情緒。
12∶50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水來取代人工飲料，不僅可以加強(qiáng)人體的消化功能，還能幫助維持良好身材。
15∶00 用一杯礦泉水來代替下午茶或咖啡等飲料，不僅可以補(bǔ)充流失的水分，還能保持頭腦清醒。
17∶30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。
22∶00 睡前半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)喝一杯水，不要一口氣喝太多，以免起夜影響睡眠品質(zhì)。
水是生命之源，我們不僅要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，也要選擇健康的水飲用，根據(jù)不同空間及不同功能需要，選用適合不同空間用水需求的設(shè)備，保障您的健康飲水。
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