炎炎的夏季已經(jīng)來(lái)了，當(dāng)伙伴們打開(kāi)衣柜翻出夏季的衣物的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)，又胖了，衣服已經(jīng)穿不下了，我想這是大部分女性的苦惱，都說(shuō)夏季是減肥的季節(jié)，很多人都開(kāi)始了艱辛的減肥過(guò)程，可不知大家知不知道任何一種胖都是因?yàn)殛庩?yáng)比例失衡、循環(huán)不暢，每個(gè)人的肥胖都是有原因的，先天因素只占據(jù)了20%,其余的都來(lái)自后天，我想無(wú)論是先天還是后天，只要不是病理型的都是可以瘦下來(lái)的，接下來(lái)小編就為大家介紹游泳減肥的正確姿勢(shì)。【鳳凰古城，位于湖南省湘西土家族苗族自治州的西南部，土地總面積約10平方千米。2010年底約5萬(wàn)人口，由苗族、漢族、土家族等28個(gè)民族組成，為典型的少數(shù)民族聚居區(qū)?！?

游泳為什么能夠減肥呢？

游泳之所以能減肥，是因?yàn)槿嗽谒谢顒?dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，人一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉。游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是**的證據(jù)。

游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說(shuō)人在水喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄的“溶解在水中”。
【鳳凰古城，作為一座國(guó)家歷史文化名城，首批中國(guó)旅游強(qiáng)縣，國(guó)家AAAA級(jí)景區(qū)，湖南省湘西土家族苗族自治州所轄八縣市之一。 建于清康熙四十三年〔1704年〕?！?span>
人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見(jiàn)，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果。

下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質(zhì)較弱的盡可能用最小的動(dòng)作來(lái)維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以用兩只手劃水，調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜開(kāi)眼睛都可以，感覺(jué)比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水?！?001年被授予國(guó)家歷史文化名城稱號(hào)，是中國(guó)歷史文化名城，國(guó)家AAAA級(jí)景區(qū)，湖南十大文化遺產(chǎn)之一。曾被新西蘭著名作家路易·艾黎稱贊為中國(guó)最美麗的小城，與云南麗江古城、山西平遙古城媲美，享有"北平遙，南鳳凰"之美譽(yù)。】出水時(shí)動(dòng)作要緩慢，感覺(jué)身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺(jué)，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，，以不加快心跳為限，因?yàn)檫@樣容易把已經(jīng)產(chǎn)生的感覺(jué)消除。用這種方法**堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，原先肚皮的鼓脹感到輕松，不過(guò)體重下降很少。如果堅(jiān)持游泳3-5個(gè)月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日1-2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來(lái)了。